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中焦,脾胃所在之处,脾胃是后天之本,咱们都知道要好好的养护脾胃,但是有些脾胃发出的示警小信号,往往不会引起我们的重视,会被我们忽略,那现在我们要注意到这些信号,看看自己的脾胃健不健康。
胃病信号测试
【测试要点 】
1.没啥食欲,也不饿;每次吃完饭的时候,感觉胃不太舒服。
2.吃饭之后,胃部会经常感觉有胀闷感,不舒服,而且这种胀闷感会延续很久。
3.经常打饱嗝,但不是吃饱了那种打饱嗝,不反酸水。
4.一旦吃了不容易消化的食物,油炸、烧烤、辛辣之类,就会出现胃酸的症状或者反酸水的情况。
5.饭量不少,但体重偏瘦,或者饭量不大但体重偏胖,而且面色苍白或发黄。
6.饭后常感觉腹痛,有时还会出现恶心、呕吐的情况。
7.经常有积食感,吃的食物很不容易消化。
8.经常胀气肚子疼,常在放屁或揉腹后缓解。
9.经常大便不成形或便秘的情况出现。
10.吃稍微凉一点的食物,或着凉,就会胃痛、肚子痛,而且可能发生腹泻。
11.经常在半夜醒来,而且感觉胃不适,必须要吃点东西才可以缓解。
12.吃的太饱的时候会出现恶心呕吐。
上面的12点,如果您有3个以上符合的,就表明您的消化功能不好,有些小问题,那么您要注意啦。
那怎样改善呢?毫无疑问肯定是要养胃啦。怎么养呢?
首先要改变的是饮食习惯,吃好一日三餐!
早餐要吃热乎的食物,还要慢一点。咱们上班族,我身边很多小伙伴很多都不吃早餐,有吃早餐的也是牛奶面包一将就,就很不提倡这种方法。早晨温度低,胃没有暖起来,很容易损伤胃气,久而久之肯定会导致消化系统问题的出现。
中午大家都定外卖,这个没办法改变,但不要忘记选绿叶蔬菜。
晚餐,时间充足,一天没吃啥好东西了,很多人都选择在晚餐的时候大吃一顿,但是晚餐是建议少吃点的,老话说“晚饭少一口,活到九十九”,晚上给自己的胃“松绑”,感觉不饿就行了,另外,晚餐最好在8点之前搞定。
其次,就是穴位按摩调理脾胃。
今天推荐大家的穴位是中脘穴!
中脘穴属于任脉,中是正中间的意思,脘是脘腹,中脘穴,在脘腹正中,上脘穴、下脘穴之间,所以叫中脘,是一个调理消化系统疾病的很重要的穴位。
中脘穴是手太阳、少阳、足阳明、任脉的交会会穴,八会穴之腑会,胃的募穴,号称胃的灵魂枢穴,可用治一切腑病,特别是以胃的疾患为优选,能清除肠胃瘀滞,开启强壮脾胃之效用,肠胃清则五脏六腑之瘀滞有倾泄之途,脾胃健则五脏六腑有生化之源。
中脘穴很适合应用在脾胃失调引起的各种疾病中。
中脘穴是胃的募穴,处于胃部的体表投射区,还有丰富的肋间神经,刺激中脘穴可反射性地实现对胃肠功能的良性调节作用,一方面会促进增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,促进胃肠消化吸收功能;另一方面还可以加速胃肠血液循环,促进胃黏膜炎症、水肿的消散,加速代谢,非常有利于损伤的修复,从而调节身体的消化系统。
刺激中脘穴来调理胃脘部疾病属于穴位的近治作用,疏通腹部经络,补气健脾和胃,刺激方法选择推拿就可以。
中脘穴在上腹部,人体前正中线上,脐上4寸处,或者肚脐与胸剑联合连线的中点处。
按摩时将一只手的拇指放在上腹部的中脘穴,指腹用力进行点按,用力均匀,有一定力度,如果感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣会更好。然后用食指、中指两个手指从天突穴开始(胸骨上窝中央)向下直推到中脘,继续向下到肚脐,起到消积化滞、畅通气机的结果。
艾灸中脘也是不错的方法,对寒凝中焦导致的呃逆、胃痛、腹痛、呕吐、腹泻,都是很好的。直接点燃艾条,悬在穴位上方3厘米左右,很快就会减轻痛苦。
我本人以前脾胃不好,特别容易受寒,不仅吹空调拉肚子,刮风也会让我拉肚子,真的是走到哪最先观察的是卫生间的位置,太不方便了。艾灸了中脘和神阙穴,配合着吃了点附子理中丸,很不错,可以安心的逛街了。
调理脾胃,除了中脘穴之外,还可以配合上其他的穴位,比半夏提到的神阙穴,还有介绍过的天枢穴、足三里穴、内关穴等等,都是可以配合起来一起使用的。
最后还要注意情绪
想要调养好脾胃,除了饮食和穴位按摩之外,半夏觉得还有一点也很重要,就是情绪!
忧思伤脾,人一旦情绪失常,抑郁了,就容易出现食欲下降、饱胀恶心,或走到另一个极端——暴饮暴食。这些行为对脾胃都有着巨大的伤害。
然而现实中谁都不可能永远都有好心情,情绪低落或心情抑郁时,及时的调整好情绪,吃些甜甜的水果,或者聊天、购物,增加自己的幸福感,及时的和坏情绪说拜拜,保证自己身体健康! |
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