五音疗法调身心

嘻嘻哈哈

说到五音，大家第一反应可能就是“宫、商、角、徵、羽”，如用西乐的七个音阶对照一下的话，古中乐的五音相当于“do、re、mi、sol、la”少去了半音递升的“fa”和“ti”。但五音绝不仅仅是这几个简单的音阶，它还能与人的生命活动和疾病防治联系起来。那么就让我们一起来了解一下什么是五音，五音有什么样的神奇疗效吧。







何为五音


关于宫、商、角、徵、羽最早名称的由来已经失载。《黄帝内经》中有关五音的概念，有广义和狭义之分。广义的五音，如《灵枢·脉度》中的“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”，泛指各种声音。狭义的五音即角、徵、宫、商、羽，并与五行结合加以定义和解释。唐代王冰注解《素问·阴阳应象大论》时，将五音解释为：角谓木音，调而直也。徵谓火音，和而美也。宫为土音，大而和也。商谓金音，轻而劲也。羽谓水音，沉而深也。突出了五音的特性，后世多以此沿用和发挥。



中医学认为五音对应五行，即角属木、徵属火、宫属土、商属金、羽属水。五音分属五行木、火、土、金、水，与肝、心、脾、肺、肾五脏相通应。《黄帝内经》结合五行理论，与五脏、五志等多方面内容结合，认为天有五行（木、火、土、金、水）而生五音（角、徵、宫、商、羽）；地有五季（春、夏、长夏、秋、冬）对应五化（生、长、化、收、藏）；人有五脏（肝、心、脾、肺、肾）产生五志（怒、喜、思、忧、恐）。即五音归属于五行，内应于五志，五脏可以影响五音，反之，亦可通过五音调节五脏功能，维持情感的宣泄和平衡。



如何运用五音防治疾病


基于同气相求的原理，在五行学说指导下，根据五脏的生理节律，以五音调为基础，可配合选择不同乐器所施不同调式的乐曲以调节自己的身心。音乐可以与人的身体器官共振，从而引起内心的变化，将情感激发，以调节对应的脏腑功能。



《素问·五脏生成》记载“五脏之象，可以类推，五脏相音，可以意识”，宫通脾、商通肺、角通肝、徴通心、羽通肾。通过五行相生相克理论，即“怒胜思”“思胜恐”“恐胜喜”“喜胜悲”“悲胜怒”，利用不同调式及感情色彩的音律来克制、调节人的情志变化，以到达调节脏腑的作用。


心-徵-喜

属于心的音阶：徵音，五线谱中为“so”，在志为喜。徵调式乐曲曲调轻松欢快，曲式构成层次分明，能调节心脏功能，以养心阳、助心气，夏季宜多听。笛子演奏能给不同的人带来心灵上的愉悦感，使人心情舒畅，在情绪上起到调节的作用。有名曲《紫竹调》，其含火的徵音和属于水的羽音，疗效非凡。独特的配合既可以减少心火过旺的现象，又可以通过补火使心脏不会过凉，有利于心脏功能的正常运转，还可治疗情绪低落、心悸怔忡、胸闷气短等病症。


肝-角-怒

属于肝的音阶：角音，五线谱中为“mi”，在志为怒。角调式乐曲曲调爽朗动听，旋律生机盎然，能调节肝胆的疏泄，促进全身气机的展放以养肝畅气，肝不足者春季宜多听。如汉族名曲《胡笳十八拍》中有较重的属金的商音，对体内过多的木气有抑制作用，同时此曲又婉转地配上了属于水的羽音，水可以很好地滋养木气，使郁滞的肝气柔软、顺畅，从而缓解心情郁闷、精神不快、烦躁易怒，达到解郁养肝的功效。


脾-宫-思

属于脾的音阶：宫音，五线谱中为“do”，在志为思。宫调式乐曲风格沉静悠扬，犹如“土”般宽厚结实，能调节脾胃升降以调和脾胃，脾胃较弱者长夏宜多听。笙的声音低调醇厚，声音柔和深远，如《十面埋伏》《春江花月夜》《月儿高》等都属于此类乐曲。此正宫调式也可用于脾胃虚弱、脘腹胀满、升降紊乱，恶心呕吐、饮食不化、腹泻、消瘦乏力等病症。


肺-商-悲

属于肺的音阶：商音，五线谱中为“re”，在志为悲。商调式乐曲曲调高亢、雄伟，具有“金”的特性，能调节肺气的宣发和肃降，肺气较虚者秋季宜多听。古筝的声音如山泉流畅般清脆悦耳。曲调高昂、悲壮铿锵如金的《阳春白雪》属商调式乐曲，能恰到好处地平衡肺气、助长肺气。听该曲不仅有润肺功效，还可缓解鼻塞、气喘、咳嗽等病症。


肾-羽-惊

属于肾的音阶：羽音，五线谱中为“la”，在志为惊。羽调式乐曲曲调哀怨凄凉，具有“水”的特性，能调节肾与膀胱的功能，对于肾气较虚者，冬季宜多听。古琴演奏的《梅花三弄》音色轻逸超脱，如行云流水般的羽调式乐曲，风格清纯。五音搭配舒缓，源源不断地将体内产生的能量送到肾中，使人感到神清气爽。正羽调式也可以缓解咳喘呕逆、性欲低下或阳痿早泄、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦等病症。



五音疗法也是有弊端的：



第一，由于每个患者的自身感觉不同，所以治疗时，针对每个患者选用的音乐疗法也不一样，不能普遍施行。



第二，治疗标准难以统一。比如五音疗法时音乐的选取、播放时间长短、患者状态可能是无法确定的，具有随机性。



第三，五音疗法多采用不同的乐器演奏，因此缺乏系统性，产生的效果也不相同。这对医生在音乐方面的水平也是一种考验。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



版权声明：

本文转自：中国中医药报 　作者：伍子信 梁永林 甘肃中医药大学

嘻嘻哈哈

抱头睡觉 弊病多多
抱头睡觉的4点弊病


弊病1易引起肩袖损伤。肩关节有多组肌肉附着，其中肩袖肌肉最大，它包括覆盖于肩关节前、上、后方的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的总和。肩袖功能是将上臂外展外旋，即在上臂外展过程中，把肱骨头向关节盂方向拉紧，维持肱骨头与关节盂的正常支点。中医认为，人到中年之后，肝血肾精渐亏，肾阳不足，致使筋骨失养，肌筋软组织发生退变，加之肩袖因长期活动逐渐磨损，肌肉开始萎缩。如果采用双手抱头体位，则肩关节处于极度外旋后伸状态，尤其肩袖受到张力最大，久之可造成肌肉痉挛水肿，导致肩袖附着处断裂或撕裂损伤。肩袖损伤将会影响上肢外展功能，患者不能自动抬起肩膀，也有些人一抬胳膊就出现一侧或双侧肩关节疼痛且比较费力的现象。



弊病2易引起肩周炎。肩关节周围除了肌肉包绕，其中还包含肌腱和滑囊组织，如肱二头肌腱滑囊、肩峰下滑囊、三角肌滑囊等。当睡觉或休憩处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。



弊病3由于抱头向前，无形中相当于增加枕头高度，致使颈椎过度前屈，可引起颈椎生理弧度变直或反屈，加重颈椎退化增生，出现头晕、肩颈部不适等症状。



弊病4长时间保持这种过度上举的姿势，不知不觉中牵拉腋窝血管和臂丛神经，会引起双上肢出现供血不足和神经受损，导致上肢胀痛、手指麻木不适等。



睡姿正确才能保护肩颈


睡觉姿态不可随意。正确的睡姿有助于解除疲劳、提高睡眠质量，还可预防颈椎病、肩袖损伤、肩周炎等。以下提出3点建议。



首先，睡觉时体位宜采取仰卧位或侧卧位。



①仰卧位：身体受力比较均匀，有利于血液循环，可有效缓解颈部、背部酸痛情况，也有利于食物在胃肠道内传输消化。但是睡觉打鼾者或肥胖者不建议长时间仰卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易出现舌根后坠引起呼吸道梗阻甚至呼吸暂停，宜采用侧卧位（最好右侧）。



②侧卧位：古人强调“卧如弓”。侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于入眠和解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康，不会压迫心脏。



俯卧位不利于呼吸和心肺血液循环，也有损面部容颜，不宜采用。



其次，睡觉时，双上肢可自然放于身体两侧，或手臂自由置于胸壁外侧胁肋处均可。



第三，枕头选择不能过高或过低。合适的范围是，平躺时枕头的高度约为10~15厘米（约自己拳头高度的1.5倍）；侧卧时枕头高度应与肩部同高（即肩峰端到颈根部的距离）。枕头应枕在颈后部，软硬适中，且材质以荞麦壳、决明子等较为适宜。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



版权声明：

本文转自：中国中医药报 　作者：郭仲华