眼睛又干又痒？小心干眼症找上门

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今年6月6日是第28个全国爱眼日，随着我国科技、经济的发展，电子产品落入千家万户，再加上生活不规律等原因，越来越多人饱受“干眼”的痛苦，眼干、眼痒、眼红、异物感、烧灼感、疲劳感等症状频发，令他们苦不堪言。我国干眼症的发病率已达21%~30%，每10个人就可能有2~3个人患病，提倡全民爱眼已刻不容缓。








什么是干眼症


干眼症又称为角结膜干燥症，是指任何原因引起的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，或以眼表组织损害为特征的一类疾病。类似于中医的白涩症。眼睛的一些腺体时时刻刻都在分泌泪液。在眨眼的同时，眼睑会轻轻地将泪液均匀涂抹在眼睛表面，形成一层“泪膜”，滋润眼睛。眼睛分泌的泪液量不足时，泪液成分发生异常改变时，或者泪膜形成不均匀不及时，都可能造成干眼。



干眼症是“眼睛缺水”吗


角膜的保湿靠泪膜，而泪膜的最外层覆盖有一层睑板腺分泌的“油”，以防止水分过快蒸发，这层油就是睑脂。如果腺体分泌不出油脂了，就会造成睑板腺功能障碍型干眼。80%以上的干眼患者伴有睑板腺功能障碍。



对于“缺油”型的干眼症，一味用眼药水进行“补水”不仅成效甚微，还可能因破坏脂质层而加重病情。同时，眼药水中的防腐剂及其他化学物质，也会对眼表角膜、结膜细胞产生损害。



中医理论通常认为干眼症病因主要包括以下几个方面：一是环境干燥，化燥伤阴；二是郁火内生，津伤血壅，目失所养；三是年老体衰，气血津亏，精血不足；四是热病治疗不彻底，余热未清。



治疗以滋阴润燥、补益肝肾为主，清热利湿为辅。



中医如何调理

中药熏药疗法

药液通过超声雾化可变成微小的雾滴，使眼的结膜、角膜和眼周围皮肤直接接触药液雾粒并让其渗入眼部穴位，促进局部血管扩张，维持泪膜的稳定性。选用生津润燥、养阴明目的中药制成院内制剂润目方，适用于各种类型的干眼症，疗效显著。每日1次，一次20分钟，7天为一个疗程。


中药热奄包疗法

配合睑板腺按摩，疏通眼部经络，从而改善眼部睑板腺功能，达到治疗脂质缺乏型干眼的目的。同时也适用于蒸发过强型干眼、混合型干眼等不同证型的患者。


刮痧疗法

通过双眼局部刮痧可解除眼周经络的紧张、痉挛及瘀阻状态，改善局部缺血缺氧状态，从而促进眼局部功能的恢复。适用于邪热留恋、脾胃湿热及肝经郁热等不同证型的干眼症患者。


面部点穴按摩疗法

通过手法刺激人体特定的穴位，激发经络之气，以达到放松肌肉、解除疲劳、通经活络、扶正祛邪之功效。适用于各种证型的干眼症患者。


隔核桃壳眼镜灸疗法

这是一种以自然核桃壳为灸具的灸法。通过刺激眼周腧穴，畅通经络、调整经络、调和气血、活血化瘀，改善泪液的分泌，提高泪膜的稳定性。可用于脾胃湿热、气阴两虚及肝肾阴虚等不同证型的干眼症患者。


拔罐疗法

以罐为工具，借助热力排除其中空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位体表，产生刺激，以达到治疗疾病的目的。适用于邪热留恋、脾胃湿热及肝经郁热等不同证型的干眼症患者。


耳穴压豆疗法

选取眼、肝、脾、神门等耳穴，进行耳穴压豆治疗。刺激上述穴位有补肾益肝、活血明目的作用。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：刘宁

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用“形气神”生命观 指导夏季养生
《黄帝内经》中记载：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”关于养生，应顺应四时更替轮转和寒热温凉的变化，以调养人之阴阳。中医药文化中蕴涵的“形气神”生命观，历经千年延续形成了较为系统和完备的“形气神共养”的养生理论，一年四季，春夏秋冬，自然界阳气以“生、长、收、藏”的规律，周而复始的运行消长。夏与“养长”之道相应，结合“形气神”生命观指导夏季养生具有重要意义。








夏季气候炎热，天气下沉，地气上浮，天地之气相交，使阳气旺盛，自然界万物呈“蕃秀”之象，人的形、气、神随之相应调节，而使阴阳平衡，形与神俱。



规“形”以调气


夏季之时，人体阳气活跃，往往浮越于体表，而阴气潜藏于体内。在起居方面，《素问·四气调神大论》云，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。夏季昼长夜短，太阳升起较早，阳气升发，人们也应随之早起，顺应自然界阴阳升降规律而合理安排与之相应的作息。但夜晚睡眠时间缩短，人容易产生疲劳，所以夏季应养成午睡的习惯，避开正午酷热，来消除疲劳，恢复精力，使“心”得养。



《伤寒指掌》云：“凡暑必挟湿，湿为重浊之邪，暑为熏蒸之气。”夏季伤人多为暑湿之邪，所以在饮食方面，可适量服用苦味食物助于祛除暑气，食用酸性的食物以助固表敛汗，防止汗出过多耗气伤津。在此季节，穿着应宽松舒适，具有较好的透气性，以防暑邪伤人，但需注意着衣要护及胸背，忌贪凉过度，损伤阳气；乘凉消暑推荐到通风室外，尽量避免烈日下暴晒；应及时补充水分，避免出汗太多；要尽量远离潮湿环境，以防外湿侵袭，避免淋雨受凉；健脾利湿方面，可以食用一些如绿豆粥、薏苡扁豆粥等祛湿食品。



调“气”以安神


夏季气候炎热，是人体阳气最盛之时。此时，阳气外散，阴气内藏，气血运行随阳气增长相应亢盛，活跃于机体表面，再加上夏季气温偏高，人们会因伤津耗气而出现睡眠少、食欲不佳、精神不振、体重减轻等情况。因此，炎热的夏季是养护阳气的最好季节。



正逢夏季，要顺应天气变化，做好自我调节，重点关注“心气”之保养。尤其是老年人，应保持神清气和、心情愉快的状态，遵循“无厌于日”的原则，适当运动，使“形”得锻炼的同时，也有促进心气宣通的养生作用。



夏季运动需注意以下几点：一是在运动时间的选择上，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行；二是运动项目类型上，可以选择太极拳、八段锦、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目；三是运动量要适度，每天运动半小时左右，运动量根据自我掌控，不要过于疲劳，以轻微出汗为宜。



安“神”以养心


《素问·六节藏象论》云：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”说明心有应夏而旺之性。在中医范畴中，心乃“君主之官”，具有主血脉与藏神的功能，与夏季相应，此时自然界万物呈“蕃秀”之象，天气逐渐转热，人之心阳浮越，可见阳气潜藏不足，或是阳躁、升动过盛而不得眠，或是阳躁持久无以修养，从而致使阳气虚衰，出现心神不宁、失眠等症状。夏季中暑、热扰心神的病症多见，其原因是心中血少，肝中藏血也少，肾中藏精减弱。血不养神则神志涣散，尤其在中午时分，天气炎热，人会出现头目不清、精神散乱、易困倦等表现，肾精少又见记忆力减退。



现代生活中，由于环境、生活及工作方式的改变，人们通过社交媒体等途径不断向大脑灌输片段化信息，长时间如此会使我们的心神过度耗损。《灵枢·本神》中言，“所以任物者谓之心”，对于外界各种信息进行接受、分析和处理以“心神”为先，海量信息在耗神过度、魂神失守、迷失自我的同时，占据了人们大量的时间，减少了本应该运动、社交、出游等调养身心的活动，心阳得不到锻炼，易致气血瘀阻；加之现代人饮食不节，在长久膏粱厚味、饮食过度的不良习惯影响下，致使痰湿、瘀血内生阻滞血脉，从而引发冠心病、高血压病等心脑血管疾病。



天气愈发炎热，而夏季的养生心得，唯在一个“心静神安”。《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”告诉我们，在夏天要安养神志，使其不怒，保持一个开朗愉悦的心情，以使形气神如自然万物一般葱茏，蓬勃向上。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：柴超 苏红伟 梁永林

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用好身体戒烟小开关
如今，越来越多的烟民开始意识到吸烟对于自身健康的危害，也曾试图戒烟，但对烟草的依赖常常令他们的努力付诸东流。针对烟草成瘾，常用的戒断方式主要有尼古丁替代疗法，主要为口香糖、皮肤贴片等，但该措施会引起副作用，如心悸、胸痛、恶心呕吐、失眠等。心理辅导疗法如咨询互助小组、认知行为疗法和中等强度运动也被证明在一定程度上有助于成功戒烟，但效果有限、成本高。








中医穴位戒烟疗法是一种非常有效的戒烟方法，其基本原理是通过刺激特定的穴位，调节人体内分泌、神经等系统，从而减轻戒烟过程中的戒断症状，提高戒烟成功率。临床应用较多的方式有电针疗法、耳针疗法以及埋线疗法等。相比于常见的尼古丁替代疗法和心理辅导，中医穴位戒烟更安全且成本较低，除达到基本的戒烟效果外，还可以有效改善由戒断症状带来的一些副作用。



穴位戒烟机制


当人体吸入烟草烟雾中的尼古丁时，这种物质会迅速穿过血脑屏障，并在大脑中与乙酰胆碱受体相结合。这种结合会释放出多巴胺、去甲肾上腺素、谷氨酸等神经递质，让我们快速地感受到愉悦和兴奋，但这种快速的情感体验也会让我们很容易对烟草产生依赖。当我们人体长期接触尼古丁后，大脑会对这种物质逐渐产生耐受性。为了获得同样的快感，我们就需要吸入更多的烟草，这就导致了烟草成瘾的加重。此外，当烟草烟雾中的尼古丁突然中断时，我们人体就会出现戒断综合征，如焦虑、烦躁、头痛、失眠等症状。



中医认为，人体的穴位与经络是相连通的，就像一个个“小开关”，控制着不同的神经通道。通过刺激某些特殊的戒烟穴位，可以调节我们人体内分泌系统的活动，平衡我们的荷尔蒙水平以及刺激我们的神经末梢，从而达到镇静、镇痛的作用，缓解戒烟过程中带来的头痛、失眠以及身体不适感。



戒烟穴位选择


针对常见的不良反应，我们推荐以下几个关键的穴位来帮助烟民们进行自我缓解。



①“甜美穴”，意为戒烟才真正尝到甜美的感觉。此穴位位于列缺穴与阳溪穴之间，具有清肺解毒的作用。要准确找到“甜美穴”，首先要找到手臂上的列缺穴，两手虎口相交，食指指肚搭在手臂上的位置即为列缺穴；然后拇指向上翘起，手腕部明显凹陷处找到阳溪穴。长期吸烟的人用拇指点揉会有明显压痛感。若在此时抽烟，会感觉烟的味道变得干涩，从而让吸烟者对烟草产生厌倦。当烟瘾发作时，按摩该穴位3~5分钟，口腔津液分泌就会大量增加，而且略带甜味，有助生津止渴。



②百会穴：位于头顶部，两耳尖连线的中点，此穴位具有醒脑安神的作用。当戒烟者出现心神不宁，烦躁不安时，可配合按压3~5分钟。



③膻中穴：位于胸部，平第四肋间，两乳头连线的中点。此穴位具有理气止痛、行气解郁、降逆止呕的功效。当戒烟者出现胸闷、气促时，可按压此穴位3~5分钟。



④丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。此穴位具有化痰开窍，止咳平喘的功效。当戒烟者出现痰多症状时，可按压此穴位3~5分钟。



⑤内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。此穴位具有宽胸理气、宁心安神的功效。当戒烟者出现心烦、胸闷时，可按压此穴位3~5分钟。



⑥天突穴：位于胸骨上窝中央，喉结下两寸处。此穴位具有宣通肺气、消痰止咳的功效。当戒烟者出现咽部不适、咳嗽咳痰时，可按压此穴位3~5分钟。



⑦阳陵泉：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。此穴位具有舒筋活络、缓急止痛的功效。当戒烟者出现肌肉拘挛时可按压此穴位3~5分钟。



除此之外，耳穴疗法也常应用于戒烟，其取穴包括胃、交感、神门、戒烟1区（肺与气管之间）、戒烟2区（肾上腺点周围）。可采用中药材王不留行子进行耳贴刺激。每日自行按压所贴耳穴3～5次，每次3～5分钟。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：李梦瑶 郭宁媛 上海交通大学护理学院 郭斌 宁夏医科大学中医学院