调理乳腺增生记住四个一

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乳腺增生又称乳腺结构不良，是乳腺主质和间质不同程度地增生与复旧不全所致的乳腺结构在数量和形态上的异常。乳腺增生既非炎症，也非肿瘤，是最常见的乳房疾病之一，有数据显示当今大城市职业女性中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生主要表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节。乳房疼痛一般以胀痛为主，亦有刺痛或牵拉痛，可累及一侧或双侧乳房；疼痛常呈周期性，即月经前加重，月经后减轻或消失，或随情绪波动而变化。






从中医角度讲，乳腺增生多因思虑伤脾，恼怒伤肝，郁结而成。肝郁则气血凝滞，脾伤则痰浊内生，痰瘀互凝，经络阻塞，结滞乳中则发为本病。中医治疗本病以疏肝理气、化痰散结、活血化瘀为主，许多中医特色疗法可有效改善本病症状，下面给大家介绍中医调理乳腺增生的“四个一”，即一技（中医特色技术）、一操（中医养生导引操）、一饮、一汤。

一技：刮痧

刮痧是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石等）在皮肤相关部位刮拭，以起到疏通经络、活血化瘀、防病治病作用的一种中医外治法。

背部肩胛骨周围区域是乳房反射区，左侧第7~9肋是脾脏反射区，右边相同高度位置是肝胆反射区。刮拭时，顺着肌肤纹理，从上到下刮拭。天宗穴为治疗乳痛经验穴，有乳腺增生、乳腺结节、经前乳房胀痛的女性，可重点刮拭天宗穴（在肩带部，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中）附近，并沿着肩胛骨内侧缘刮拭，把刮板的力透到乳房。还可从督脉膀胱经向右侧肝胆反射区及左侧脾胃反射区刮拭，刮透出痧后可起到宽胸理气、活血化瘀、散结止痛、肝脾同治通中焦的效果。月经前可重点刮痧背部乳腺反射区，对缓解经前乳房胀痛效果极佳。

一操：逍遥健乳功

练习时跨步站立，两脚与肩同宽，脚尖向正前方，吸气时收腹提肛，两手交叉反手高举过头，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；呼气时两手放开向身体两侧用力甩下，意降丹田，如此连续做60次。中医理论认为，经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外上下的径路。人体气血津液的运行、脏腑器官的功能活动，以及相互之间的联系和协调，均须通过经络系统的运输传导、联络调节功能来实现。练习逍遥健乳功可疏通足厥阴肝经和足阳明胃经之气血，使结于乳络的气滞痰凝血瘀消散，改善乳房疼痛，达到防治乳腺疾病的作用。每日坚持练习还可锻炼胸部肌肉，保持乳房形态美观。

一饮：香附陈皮蜜饮

乳房疼痛往往由于肝郁不舒、气滞血瘀所致，表现为乳房、胸胁胀痛，治以疏肝解郁、理气止痛为主。可以用香附20克、郁金10克、陈皮15克加1000毫升水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成，于经前连服7天。香附具有疏肝解郁、理气宽中、调经止痛的功效，对乳房疼痛、胁肋胀痛有一定的缓解作用。郁金可活血止痛、行气解郁、清心凉血，对于改善胸闷、胸痛、瘀血性疼痛等有良好效果。陈皮可理气健脾、燥湿化痰。蜂蜜可补中润燥、止痛解毒。因此香附陈皮蜜饮有一定的疏肝解郁、活血化瘀、理气止痛的效果。

一汤：海带汤

海带味咸、性寒，入肝、胃经，具有软坚散结、除湿化痰之功效。李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻”。现代研究也发现海带具有缓解乳腺增生的作用，因为其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整。乳腺增生严重或有伴有结节者常喝海带汤很有益处，但甲状腺疾病患者需慎用。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！

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本文转自：中国中医药报 　作者：黄丽梅

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药茶治晨起嗓子哑
梨皮蜂蜜茶：

取鲜鸭梨皮50g，洗净，加水1000mL煮沸。待温后，取汁加入蜂蜜1小匙，混匀后饮服，每日1剂。鸭梨皮利咽的效果甚好，蜂蜜润燥养阴，对晨起声音嘶哑、咽喉疼痛者有良效。

麦冬枸杞茶：

麦冬6g，枸杞3g，加开水冲泡，当茶饮用，喝完续水，频频饮用，至味淡为止，连续3~5日。麦冬润肺生津，枸杞滋阴润燥，对消除嗓子干哑、疼痛有良效。

荸荠银花茶：

大荸荠2个，金银花3g，加水煎煮20分钟，取汁饮用，每日1次，连续5日。荸荠清热利咽，金银花清热、解毒、消肿，对早上咽喉不爽、声音嘶哑有治疗作用。

胖大海菊花茶：

胖大海1枚，杭白菊3g，加开水冲泡，待温后频饮。每日1剂，连续3日。胖大海清热利咽，杭白菊清热解毒、利咽消肿，特别适宜晨起后咽喉疼痛、红肿者饮用。

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春季记得补气养血
很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。俗话说，一年之计在于春，在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础，少生很多病。






气血不足，就会身体弱、老得快

《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问·八正神明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断自己是否气虚、血虚

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查：

平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；容易呼吸急促、接不上气；容易心慌，时常头晕；容易感冒，怕吹冷风。

血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：

面色萎黄、暗淡或苍白；指甲、黏膜缺乏血色；皮肤干涩、毛发干枯；两目干涩、视物昏花；失眠、多梦；精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；劳累后容易头晕、心悸；保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；舌色淡。

中医为什么常把“气”和“血”放在一起说呢？因为气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅，血为气之母。”血要在人体的脉道当中正常运行，必须有气的力量推动；人体要产生足够的气，也必须有足够的血作为营养和物质基础。所以说，气血不分家，气虚则血少，血少则气更虚，最终形成气血两虚的局面。

改善气血两虚，用好三招

那么，如何快速补气血、恢复元气呢？下面分享3个方法，大家不妨试试。

①避免耗伤气血的行为

日常很多行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。

②按揉公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

做法：每天睡觉前，按揉3~5分钟。

功效：气血双补。

③食疗调养

想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。

养颜八珍汤

材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法：上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效：益气健脾，补血和血。

用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

养精四合汤

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗（带核），生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。

做法：瘦肉洗净、焯水、切薄片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，关火调味即可。

功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。

用法：脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用，症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀，一周可用1~2次。女性孕期慎用，经期可用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便，长期腹泻者慎用。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！

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本文转自：中国中医药报 　作者：闫玉红