天气温差大易感冒

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天气忽冷忽热，不小心就会患上风寒感冒。感冒是一种可以自愈的疾病，体质好的患者，多饮温开水，注意休息，不吃药也可以痊愈；体质差的患者，不及时服药，可能会加重感冒症状，引起支气管炎、肺炎，部分患者还可能继发风湿热、肾小球肾炎、病毒性心肌炎等。

















北京中医药大学东方医院亚健康科高傲提醒，除服用感冒药外，未出现发热，仅有咳嗽、咳黄痰、咽干咽痛等症状的风寒感冒早期患者，可以借助生姜水治疗感冒。



具体做法：取一块鸡蛋大小的生姜，切成细丝。把姜丝放入锅中加入适量清水煮沸，水沸后继续煮10分钟，或者把生姜丝放入保温性能好的保温杯中，加入滚烫的开水后在保温杯里泡15分钟。把煮好或泡好的生姜水倒入碗中，等到温热的状态，将整碗生姜水一饮而尽，之后可再喝一碗热稀粥以助药力。



然后，患者应立即钻到被窝里，捂到微出潮汗，等汗慢慢落下再出被窝。此时一定要小心，不可再受凉吹风，不然感冒很容易反复。如果还有怕冷、头痛、鼻塞的症状，可以每4小时喝一碗生姜水，继续用此方法发汗，直到症状消失。



“捂汗不适用于所有感冒，只对初期的风寒感冒有一定效果。”北京宣武医院呼吸科副主任医师赵松林曾表示，当身体受到病毒、细菌等病原体入侵后，人体免疫系统会被激发出来，对抗这些人体的“敌人”时，既需要消耗很多能量，也会产生很多热量，使体温达到大脑认为的“正常”水平，实现人体的产热、散热平衡。“‘捂’的目的是‘出汗’，人体皮肤毛孔因温度升高而打开，血液加速流动，让体内的凉气有一个退出人体的通道，汗液蒸发时也能带走人体内的一些热量，达到降温的目的。”赵松林解释道。



“捂汗时一定要多喝白开水，及时补充水分的流失，也要喝点汤粥，为身体补充能量，以防身体不堪消耗而虚脱。”赵松林提醒。



在预防感冒方面，高傲提醒人们注意以下几点：



戴口罩：感冒属于呼吸道传播疾病，佩戴好口罩可以在很大程度上隔绝感冒。



勤洗手：外出触摸公共设施后，应勤洗手，减少细菌、病毒通过手部感染。



多饮水：咽部过干时，人体免疫防御能力会下降。清淡饮食，多吃果蔬。



少熬夜：熬夜可能影响人的精神状态，降低人体免疫力。



多锻炼：锻炼可以使人体自身的抵抗力增强，清除掉病毒，避免感冒的发生。



增衣物：避免因衣着单薄引发风寒感冒。

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一汤一茶一穴位 帮你恢复眼健康
现在大部分人生活都离不开电子产品，工作上离不开电脑，生活中离不开手机、平板，导致不少人都为自己的眼部健康担忧。《黄帝内经》讲“五脏六腑之精气，皆上注于目”，眼睛能够视物，依赖的是五脏六腑精气滋养。肝开窍于目，眼的功能需要肝血滋养，如果肝血不足则会引起眼干、眼涩、眼疲劳、眼球浑浊无光等不适。同样，过度用眼必然会损耗肝血，加重眼部不适症状，让眼睛过早衰老。记住下面这一汤一茶一穴位，可以帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。















猪肝枸杞汤


用料：新鲜猪肝100g，枸杞子15g，熟地5g，生姜丝、盐、油、淀粉等适量。



做法：猪肝在自来水龙头下充分冲洗，再置于盆内浸泡1小时，去掉残血。猪肝入锅用沸水略焯，切片，加入生姜丝、盐、淀粉，在碗中调匀。锅中加适量清水，将熟地、枸杞子、猪肝放入，大火烧开转文火，煮熟后调味，食肝饮汤。



作用：养血滋阴，补肝明目。猪肝归肝经，有补肝、明目、养血之效，适用于肝血不足所致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥等症。熟地有养血滋阴、补精益髓之效，可生精血、补五脏，还可通过滋肾水，充盈血脉，达到聪耳明目、黑发乌须的目的。枸杞子能滋补肝肾、益精明目，常用于治疗血虚萎黄、目昏不明。



需要注意的是，猪肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的人不宜食用。



菊花枸杞茶


用料：干菊花数朵，枸杞子一小把，冰糖适量。



做法：把菊花、枸杞子用水洗净。锅里放清水5碗，把洗好的菊花、枸杞子加冰糖一起放到锅里，煮开后转小火再煮5分钟，熄火。把菊花和枸杞子过滤掉，饮用时口感会更好些。



作用：平肝明目，滋补肝肾。菊花是常见的药食同源之品，气味清香，味甘、微苦，性微寒，能够疏散风热、平抑肝阳、清热解毒。配伍枸杞子以滋补肝肾，益精明目。



睛明穴


取穴：睛明穴在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。



操作方法：点揉睛明穴3分钟之后，单方向转动眼球，分别向上下左右4个方向连做4个八拍。然后再闭上眼睛缓慢旋转眼球，帮助泪液均匀地分布于眼球表面。转动后还可配合熨目法，即将双手互相摩擦，搓热后熨贴双眼，反复5次以后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼眶，令眼部气血运行通畅，以加强效果。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：周鑫媛

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阿尔茨海默病并非老年人“专利”
前几日，一则“19岁男孩患阿尔茨海默病”的消息冲上热搜。这名男孩在17岁时就开始出现注意力难以集中的情况，一年后短期记忆丧失明显，学习成绩也从班级中等以上水平滑落到了末位，最终无法完成学业，不得不退学。经过全面检查和评估后，这名男孩被确诊为阿尔茨海默病。















山东省济宁市中医院康复一科（老年病科）主任李鹏提醒，阿尔茨海默病并不是老年人的“专利”，中青年也要提高早防早治的意识。引起阿尔茨海默病的原因很多，预防和保健的方法也各异，健康的生活方式和良好的心态是预防该病的最好办法。老年人如出现抑郁症状应及早就医筛查，对预防认知障碍和阻止其进一步发展为阿尔兹海默病具有重要意义。



起病隐匿病因复杂


李鹏表示，从临床表现上来看，阿尔茨海默病属于中医学“呆病”或“痴呆”范畴。西医认为此病发病机制尚不清楚，研究发现可能与多种因素有关，如遗传、高脂饮食、高血压、糖尿病、中风、不良生活方式等，女性患者还与绝经后雌激素水平低下有关。



李鹏介绍，阿尔茨海默病通常起病隐匿，早期仅表现为轻微记忆力减退，学习和保存新知识的能力下降，注意力、执行能力、语言能力、视空间能力有轻度损害。随着疾病进展，患者会出现记忆障碍，首先是近事记忆减退，忘记刚刚做过的事情；然后是远期记忆障碍，如熟悉的人不认识、外出找不到回家的路，还会出现性格改变，或原本掌握的知识技巧明显衰退等。很多老年人都有健忘的情况，但爱忘事并非就是得了阿尔茨海默病。偶尔忘一件事问题并不大，如果总是忘事，且总是忘记某一个固定认知域中的事，就应及时到医院检查。



难以治愈应早预防


阿尔茨海默病目前还不能治愈，早期预防很重要。如在患者发病前期或轻型期，在生活上采取相应的干预措施并持之以恒，可以控制病情进展，并使病情在一定程度上向好的方向转化。从近年研究结果看，主要有以下预防和延缓本病发生的措施。



第一，注意智力训练。勤于动脑，常做用脑且有趣的事，以延缓大脑老化，保持头脑灵敏。如多看书、写字、听音乐，多学习新鲜事物，培养业余爱好。



第二，加强精神调养，注意保持乐观情绪。恬惔虚无，身心愉悦，才能气血调和，健康不衰。



第三，保持良好的人际关系，避免长期陷入忧郁状态。忧郁是患阿尔茨海默病的危险因素之一，因此要避免精神刺激造成长期低落，另外还要维持家庭和睦。《灵枢·师传》言：“语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦。”家人朋友之间多交流沟通也可避免抑郁情绪的产生。



第四，起居饮食规律。早睡早起，定时进食，定时排便。有研究发现保持大便通畅对于预防阿尔茨海默病的发生有积极意义。饮食上注意低脂肪、低热量、低盐、戒烟限酒，注意补充有益的矿物质及微量元素。



中医保健优势明显

药膳、茶饮

合理应用药膳、茶饮等有助于改善记忆障碍、减轻记忆损害。现推荐四款以供选用。



①健脑开窍羹。用猪脑150g、石菖蒲30g、丹参30g、鹌鹑蛋100g，加水1000mL、葱5g、姜5g、盐2g、料酒10g、胡椒粉2g、花椒2g、淀粉5g，熬羹饮用。



②核芝精仁益脑糕。取核桃仁、黑芝麻、黄精、酸枣仁各50g，糯米粉150g，粳米粉150g。将黑芝麻炒熟，与核桃仁、酸枣仁、黄精同研细粉，与糯米粉、粳米粉入盆中，加温水适量揉成团，用模具压制成方糕，置笼屉中蒸熟食用。



③党参绞股蓝首乌蜜饮。用党参30g、绞股蓝30g、制首乌30g、蜂蜜30g，同入锅中，加水适量，浓煎2次，每次煎40分钟，合并两次汁液，趁热调入蜂蜜，搅匀即成。



④红参三七益智粉。用红参100g、三七150g、益智仁350g共研成细粉，每次取10g，温水冲服，每天2次。


艾灸、按摩

艾灸、按摩穴位可以通经脉、调气血，使阴阳归于相对平衡的状态。平时艾灸百会穴（在头部，前发际正中直上5寸），按揉合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点）、太冲穴（在足背，第一、二跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中）等穴位，有醒脑开窍的功效，有助于增强记忆力、提高大脑灵敏度。此外，勤练太极拳、八段锦等中医养生功法，可起到健脑益智的作用，对预防阿尔茨海默病有很大益处。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：王碧辉