敷脐法治失眠

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所致。敷脐治疗方法简失眠多为脏腑失和、气血失调便易行、安全有效，现介绍如下。

















柏子仁糊：取柏子仁10g，捣烂成糊状，然后置于患者脐内，用胶布固定。每日换药1次，可连续用药3~5日。适用于血不养心所致的惊悸怔忡、阴虚血少引起的大便燥结、虚烦失眠等症。



药袋外敷：当归30g，川芎15g，细辛、三棱、莪术各10g，乳香、没药、丁香各5g，冰片3g。以上药物混匀、烘干，研成细粉，装入薄布做成的药袋中，将药袋贴敷于肚脐，外用胶布包扎固定。每隔15日换药1次，3次为1个疗程，适用于体形较胖、失眠多梦、脾气急躁易怒等，辨证属气滞血瘀患者。



酸枣仁调糊敷：酸枣仁10g，研成粉，将药粉用温水调成糊状，将药糊置于患者肚脐内，用胶布固定，每日换药1次，可连续用药3~5日。本方能补养心肝，收敛心气，有养心安神、敛汗生津之功。适用于心肝血虚所致失眠、惊悸、怔忡及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等症。



白酒枣仁丹参膏：酸枣仁20g，五味子、远志、石菖蒲各10g，红花3g；或石菖蒲、远志、硫黄各20g，三七、丹参各10g，红花6g。上药研成细粉，用白酒适量，调和成膏状，取药膏涂满肚脐，外用胶布固定，每晚换药1次。适用于各种失眠。

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常见蛋类的食疗方
鸡蛋


【性味功效】鸡蛋味甘，性平，无毒。中医学认为，蛋清性嫩寒而气清，可益精补气，润肺利咽，清热解毒；蛋黄性通而气浑，有滋阴润燥、养血熄风的功效。



【养生提示】鸡蛋一般人都适合食用，更是婴幼儿、孕妇、产妇、老人的理想食品。患有高热、腹泻，肝炎、肾炎、胆囊炎的人应忌食鸡蛋。生鸡蛋、老鸡蛋以及油炸鸡蛋不宜食用，容易引起各种不适的症状，出现精神倦急、食欲不振、毛发脱落以及肌肉酸痛等现象。变质发臭、发黑的鸡蛋不能食。



【选购指南】鸡蛋一般以新鲜和没有激素污染即可，一般认为土鸡蛋要好一点。


特色食谱

鸡蛋冰糖银耳汤



【原料】鸡蛋2只，冰糖8克，银耳6克。



【做法】锒耳煮烂熟，取鸡蛋清加水适量调匀，与冰糖水同煮沸，去沫，再与银耳调匀，每日1剂，连续服食。



【功效】滋阴降压，益精补气，润肺利咽。适宜于阴虚高血压患者服食。

鸭蛋
【性味功效】鸭蛋味甘、咸，性凉，具有养阴清肺、补心止热、润肺美肤的功效。



【养生提示】鸭蛋最适宜子阴虚火旺的人食用。但由子鸭蛋性偏凉，因此脾阳不足、寒湿下痢的人要慎用。鸭蛋的胆固醇含量也较高，有心血管病、肝肾疾病的人应少吃。鸭蛋腥气较重，不宜吃得过多，吃的时候要加入一些醋和姜末以减轻腥味。松花蛋不宜多吃，以防造成人体积蓄性铅中毒。



【选购指南】鸭蛋一般以新鲜和没有激素污染的为好。


特色食谱

鸭蛋银耳豆浆



【原料】鸭蛋1个，银耳3个，白糖适量，豆装500毫升。



【做法】鸭蛋打在碗内搅匀，银耳泡开。煮豆浆时，放入银耳，煮好时，放入鸭蛋，加糖。饮浆吃银耳蛋花。



【功效】本品滋阴润肺胃、止咳清咽、化痰止渴。适用于肺虚所致的咳嗽、肺结核阴虚有热者。

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缓解春困 掌握一些提神醒脑小技巧很有用
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”为什么一到春天就犯困？缓解春困有哪些方法？

















“‘春困’是人体对春季气候的一种适应性反应，是冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的，完全属于生理现象。”北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋解释，在冬天，皮肤和皮肤浅层的血管逐渐收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，血流量相对减少，此时供应大脑的血流量充足。一到春天，气温回升，皮肤不再为保暖而过多地工作，皮肤的血管和毛孔渐渐地扩张，血液循环加快，大脑的供血量减少，输送的氧就少，在氧不足的情况下就容易犯困。



缓解春困，就要保证一定的睡眠时间。刘洋表示，成年人的睡眠时间以6～8小时为宜，老年人的睡眠不要超过8小时。正所谓“久卧伤气”，睡眠过多，不仅可能造成气血运行不畅、筋脉不舒等现象，还会越睡越困，引发惰性。适当的运动也有助于缓解春困，如太极拳、八段锦、广播体操等，可以加速体内血液循环，提高大脑的供氧量。



科学饮食也能化解“春困”。春日宜食用甘温之品，有助于健脾扶阳，脾气健运，气血充盛，肝体得养，肝气条达。“春日养生，首推韭菜，韭菜味甘性温，能健脾益气。荠菜、蒲公英、菠菜等时令野菜，香油凉拌，也是化解‘春困’的美食。”刘洋建议。



此外，刘洋还推荐一些缓解“春困”的小方法：



●梳头百余下


《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天适合梳头养生。每天坚持从额头到后颈梳头100-200下，可以促进血液循环，改善大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态。



●按揉风池穴


保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5～10次。常按揉此穴，不仅能提神，还能缓解眼睛疲劳。



●点按攒竹穴


闭目，用大拇指的指尖，或指腹的前部点按攒竹穴1分钟左右，以感到胀痛为佳。常点按此穴，可排解体内的郁气，使气血畅通，起到消除头脑昏沉、醒脑提神的作用。



●轻揉太阳穴


用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，不可用力过度，以感觉酸胀即可。常按揉此穴，能提神，缓解头晕、头痛、眼睛干涩等症状。



●按揉百会穴


双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5～10次。常按揉此穴，可提神醒脑、升举阳气。



●按揉肩井穴


将一手拇指、食指二指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按，再以掌心放置揉摩肩部1～2分钟或更长时间。常按揉此穴，有通经活络、醒脑开窍、消除颈肩疲劳的作用。