气温"冲破"20℃ 春捂还要继续吗？

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北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示，冬春交替，气温变化不定，对血管收缩和舒张产生一定影响，诱发心绞痛等疾病。“尽管该季节不建议人们着急减衣物，但人们一般以15℃视为捂与不捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以逐渐减衣服了。”



蔡松认为，“春捂”并非针对身体的某个部位，而是让整个身体对温度有一个慢慢适应的过程。“不要太早脱衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少衣物。”



那么，老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，“春捂”应该注意些什么？



老年人穿衣遵循分层保暖法


“气温变化不定，容易造成血压波动，还可能出现心绞痛和心脏。”蔡松指出，春季温度逐渐提升，但温差加大，而且波动性强；白天日照增长，情绪也容易产生波动，且老年人对温度和环境的适应性比较慢，建议外出时，衣服做分层保暖和防风，比如里面穿着秋衣，外面套一件薄卫衣或毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。



心脑血管疾病患者运动时略减衣物


除分层保暖和防风外，心脑血管疾病患者应在运动时略减衣物。蔡松建议，应选择阳光充足时运动，如上午十点到下午两点，心脑血管疾病相对严重的患者，如高血压病或心脏病不稳定时，以散步为主，外出运动一定要保证鞋舒适、适合运动，衣服可以比平时穿得稍微少一点。



风湿病患者“春捂”各有重点


“春捂”的时间、程度要依体质而定。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼建议，风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者，“春捂”的时间可以长一些，厚衣服也可以适当多穿一些；中青年风湿病患者“春捂”的时间可以短一些，厚衣服也可以适当少穿一些。不同患者保暖部位也各有重点。韦尼指出，类风湿关节炎患者手足是最需要保暖的部位。强直性脊柱炎患者做好颈、腰、胸椎等脊柱关节保暖最为重要。此外，颈部、腰部、肚脐、足底等是最易受寒湿邪气侵袭的部位，在“春捂”时也应该重点关注，围巾、护腰、毛衣、棉鞋都是必需的。

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芝麻桑椹核桃羹
巨大的工作压力和生活压力，使头晕成为当代年轻人的常见亚健康症状。头晕在中医中称“眩晕”，症状轻者稍作休息即可恢复，严重者不能站立，伴有恶心、呕吐，甚至昏倒。








偶尔由体位发生改变、猛地站立起身等原因引起轻微头晕者，一般不用过于担心。若时常出现头晕，感觉外界环境旋转或自身发生旋转摇晃，需尽快就医，在医生的指导下用药缓解。



临床上中医多将头晕分为肝阳上亢型、气血亏虚型、肾精不足型、痰湿中阻型、肝气郁结型等。其中肝肾亏虚型较为常见，这类人往往伴有脱发、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿多、便秘等症状。轻症的肝肾亏虚型患者可以试试食用芝麻桑椹核桃羹来调理身体、缓解症状。



材料


黑芝麻30g，核桃30g，桑椹15g，淀粉、冰糖适量。



做法


核桃放入烤箱180℃预热10分钟左右，或者锅内炒制3~5分钟，放凉后用料理机搅碎（不要打太碎，略有颗粒口感更好）。桑椹搅碎处理同前。取干净的黑芝麻和淀粉水备用。将搅碎的核桃和桑椹倒入锅内，加入适量清水，大火烧开后转至小火炖煮，再倒入一小碗淀粉水和黑芝麻，根据个人喜好加入冰糖，略微搅拌，至羹状即可。



功效


此羹适合轻微头晕及轻度异常脱发属肝肾亏虚者。糖尿病患者不宜加冰糖。



黑芝麻味甘、性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。《神农本草经》记载：“（胡麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。久服，轻身、不老。”黑芝麻滋补肝肾，养润五脏，适用于因肝肾精血不足所致的头晕目眩及脱发、白发。现代研究发现，黑芝麻含有丰富的维生素E和油脂，还含有各种维生素、矿物质等微量元素，具有很好的抗氧化能力。



桑椹味甘、性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、润肠、生津的作用。《神农本草经疏》记载：“（桑椹）甘寒益血而除热，其为凉血补血益阴之药无疑矣。”清代王士雄撰写的《随息居饮食谱》一书中提到：“桑椹甘平。滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。可生啖，宜微盐拌食。可饮汁，或熬以成膏，或曝干为末。设逢歉岁，可充粮食。久久服之，须发不白。”桑椹入药善于滋阴补血，常用于治疗阴亏血虚所致的眩晕、耳鸣、失眠、须发早白。



核桃味甘、性平，归肺、肾、大肠经，有补肾固精强腰的功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。《本草纲目》中称核桃仁可“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重痛，心腹疝痛，血痢肠风，散肿毒，发痘疮”。肝肾不足者非常适宜吃核桃。现代医学研究发现，核桃中含有磷脂、不饱和脂肪酸、大量维生素E等营养成分，经常食用有助于疏通血管、强健头皮，起到预防脱发的作用，还可养护脑神经、润肤、乌须发。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：陈婷婷 何富乐