菠菜干贝汤 防黄斑病变

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黄斑病变是老年人常见眼病，也是造成老人失明的重要原因之一。目前对黄斑变性无有效方药，现介绍一个对黄斑变性初期有效验方，以供参考。

















制法及服法：菠菜500g，鸡蛋3~4个，干瑶柱10g，生姜3片。菠菜洗净，切段；干瑶柱稍浸泡，撕丝。锅中加清水1500ml左右，放干瑶柱和姜，用武火滚沸后下菠菜，改中火煮至刚熟，再将鸡蛋破壳下入，煮熟后加适量食盐、即可食用，1日分2~3次服完，连服10天1疗程。



菠菜性味甘凉，有养血润燥、敛阴泻热之功。菠菜因富含维生素A和β-胡萝卜素等成分，被称为“明目之佳品”。近年国外研究发现，菠菜含类胡萝卜素，可以减轻阳光造成的视网膜损害，每周吃2~4次菠菜，也有助降低视网膜退化风险，菠菜中维生素A丰富，对维持正常视力功能有帮助。



鸡蛋营养成分丰富，对保护视力有益，它富含叶黄素、玉米黄质及类胡萝卜素等，可以延迟老年黄斑变性。干瑶柱是江瑶（贝壳类动物）的柱头肉晒干品，俗称干贝，有滋阴补肾、调养五脏之功效，它富含维生素A和B2，以及钙、铁等成分，具有降压、降胆固醇、软化血管作用。本验方营养丰富，可益眼、护眼，老人黄斑变性初起，常食对防治或延缓视力退化是有益处的。

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巧按穴位 拯救你的不眠之夜
民间有“一日熬夜，百日不复”的俗语，说明晚上没休息好对身体健康的影响巨大。夜晚是身体休养生息的过程，也是让大脑功能重新焕发活力的调整期。由于工作和生活的压力，现代人出现焦虑情绪进而引发睡眠问题的情况越来越多。失眠常因情志影响诱发，主要和心、肝、肾有密切联系，如果心气平和，肝气条达，肾精充足，则人会拥有平和的情绪、充足的精力、愉悦的心情和良好的睡眠质量。下面列出临床上焦虑、失眠患者常见的几种类型。















失眠类型多

心肝火盛

此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。


肝气郁结

此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。


心肾不交

此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。



试试穴位按摩和养生茶

劳宫穴

劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。


涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。


太冲穴

太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。


阳陵泉穴

阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。



心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。



在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。



此外，症状不是很典型者可以选用养生茶饮调理，具体组方如下：玫瑰花3g，莲子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保温杯开水冲泡2次即可。如为心肝火盛型可以调整莲子心为5g，如为肝气郁结型可以调整玫瑰花为5g，心肾不交型可以调整百合为5g。







注：具体治疗与用药请遵医嘱！



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本文转自：中国中医药报 　作者：马铮然 何富乐