按摩头皮可缓解老眼昏花

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老花眼是很多老年人必经的生理衰老变化，但通过早期坚持正确的锻炼和按摩，帮助和缓解眼部肌肉疲劳、改善视力，老花眼是完全可以避免的。头部是人体非常重要的部分，分布着很多的穴位和神经，经常揉搓头皮，可以很好的缓解老花眼。

每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。

为了更好地刺激眼部，应头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸。

另外，老人在电视机前久坐，全身的血液循环会减弱，除了影响视力，对身体健康也不利。所以看电视时，可以有意识地用手或梳子梳头，促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。

揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼，延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人，更应适度加强眼部保护。

已经得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，延缓眼部衰老。

另外，平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，及时补充营养。

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“百病生于气”，在气交之处（即肚脐周围）进行微压艾灸，调理中焦，调动脏腑、经脉、经筋分间之气，可起到强身健体的作用。这种灸法被称为气交灸，它是如何发挥作用的，又适合哪些人使用呢？

什么是气交灸

《黄帝内经》记载，“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之万物由之。”可见，肚脐周边的位置就是气的中心，也就是气交之处。

广东省佛山市中医院针灸一科主任护师陈哲子介绍，气交灸不能直接治病，但对促进疾病康复及强身保健有很大帮助。实际上，该灸法可助推卫气循环运行。《灵枢·本脏》：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也。……卫气和则分肉解利，皮肤调柔，腠理致密矣。”卫气属于阳气的一种，有防御外邪、温养全身和调控腠理的生理功能。人体的卫气输布全身无处不在。气交灸可以令血气顺利地濡养机体，如果人体自身的能量足够，气交灸就可以通过维持气机的升降出入，达到祛病康复之效果。

陈哲子介绍，该灸法具有特殊的优势：其一，轻微负压，有利于卫气的循行及改善血液微循环。其二，隔碗艾灸，温度持久舒适温煦，更换艾柱的时候，温度会略微下降，随着新艾柱的燃烧，温度又逐渐回升。这种温度的起伏变化虽然细微，但在调气的环节里，作用却是非常精妙的。

气交灸如何操作

1.在肚脐及周边涂抹天然生桐油。

2.使用特制的气交灸碗或一个直径约5~6厘米的小碗/杯子（碗底有一个直径2~3厘米，深约4毫米的碗足），倒扣在肚脐上。

3.在碗底凹陷处放上以艾绒制成的“倒三角”形状的艾柱3~5壮，点燃后根据燃烧情况更换即可。

注意灸治过程中要用毛巾覆盖肚脐周围，给皮肤保温，防止受寒。一般每日一次。

气交灸适用于哪些情况

气交灸对失眠、脾胃虚寒、月经不调、宫寒、头痛、便秘、关节炎、胃炎等都具有很好的调理作用，也可辅助中风后遗症、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的治疗。

陈哲子介绍，50多岁赵阿姨（化名）因更年期综合征，思虑过重，已失眠多年，始终找不到排解的方法。到该科就诊后，通过气交灸辅助针灸治疗，2~3周便回归正常睡眠，手脚怕冷等气血不足的情况也得到了很好地改善。

陈哲子表示，该科许多中风后康复患者也非常欢迎气交灸，“不过，这类患者病情较重，需要2~3月时间治疗使身体整体改善。”

不过，对于患有精神异常、严重心脑血管疾病、曾行有心脏支架手术或深静脉置管术的患者，以及月经期女性和孕妇，则不建议使用该疗法。

有的患者表示，做了气交灸会出现上火的症状。陈哲子解释，这可能是艾灸时间过长或温度过高导致的，也可能因为经脉所过之处有较重的痹阻或瘀积存在，气交灸在加速卫气循行遭遇的阻力太大，就容易逆行，表现出便秘、口干舌燥、失眠等上火现象。因此，治疗前应由专业人士辨证并进行操作或指导。

针对部分患者做完气交灸反而感到疲惫的情况，陈哲子解释，很多人误以为艾灸可以扶阳、补阳，所以长时间艾灸，其实是错误的。如过体质较虚弱的患者气交灸的壮数做得过多，微弱的能量一下要拿去输布和濡养全身各处，反而会使身体更加疲惫。所谓“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”，对于体质虚弱的人群，她建议做艾灸要适量，还应增加饮食营养，减少内耗。



注：具体治疗与用药请遵医嘱！

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本文转自：中国中医药报 　作者：李晔至