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为什么睡觉时身体会突然“抖一下”?

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发表于 2020-8-31 17:43:03 |显示全部楼层
平时午休趴在桌子上睡觉,有时没多久会出现脚底猛然踩空的感觉,接着全身就会触电般的抖了一下,瞬间惊醒有没有?或者是晚上睡觉时,明明躺得好好的,有时身体会突然“抖”一下,这到底是什么情况?

网上的答案五花八门:有人说是神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......是不是被吓得起了一身鸡皮疙瘩?还有人说是缺钙,不过听得最多的答案无非就是还在长个儿,真的是这样吗?下面就和小编一起来了解一下吧!




肌抽跃现象


其实,是肌抽跃现象在“作怪”。据统计,约有70%的人都在睡梦中抖过,它是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。



偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。




为什么会出现肌抽跃现象



1.过于劳累
当工作压力大、长时间加班或睡眠质量不好的时候,这种情况就比较容易出现,当我们即将进入梦境的时候,大脑的反应会让一天绷紧的肌肉重新取得平衡,所以会导致身体突然晃动一下。

2.缺钙
钙是我们身体非常重要的矿物质之一,也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙,就会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。

3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下或许是大脑在向你发出信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。




如何减少



多伸展肌肉:睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水,少喝咖啡:睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。



规律作息:生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。

睡觉时抖一下

并不是网络上流传的那些流言

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦!
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