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夏季“五毒日”与“三伏天”养生必备!

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发表于 2020-7-6 18:01:55 |显示全部楼层
夏季是一年中阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄的时候。这三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,繁茂秀丽,阳气浮长,气候炎热,酷暑外蒸,长夏兼湿。另外夏季炎热的气候使人体免疫力降低,心情变得异常烦躁,整天没有精神。


  


三伏天

  2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

  初伏:

公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)

  中伏:

公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)

  末伏:

公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)



  2020三伏天要注意些什么?

  1、颈椎最怕吹

  天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

  2、喝水最怕快

  由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

  因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。



  3、眼睛最怕晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。



  4、晨练最怕早

  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

 三伏天饮食养生保健要注意什么?

  一、夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

  二、夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。



  三伏天特别要注意是食些什么?

  三伏天天气炎热,高温潮湿,尤其中伏期间,天气以湿热为主,人感觉到身上粘、乏力,特别是会感到闷热甚至喘不过气来。此时饮食如何才能养生?专家建议还是应该注意要以清淡为主,因为这时人体的消化液分泌的比较少,胃酸如果分泌过少的话就会导致消化能力下降,因此多吃一些清淡的食物除了容易消化之外,同时还能保证人体营养的供给。

  此外,中医上讲夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等,也可吃些凉拌苦瓜、莲藕(凉血)、拌芹菜叶(降压)等。病从口入,日常饮食:第一要辨证;第二要辨质;第三才是辨季。如果有虚寒、寒湿体质之人不要吃荷叶冬瓜粥、绿豆糖水和西瓜。

        中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。




   然而中国传统文化有着一种内外兼修,动静结合的拳术,是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,在这炎热的夏天,不妨打上一套太极拳,让身体活动起来。让心灵安静下来,其好处是:容易出汗,促进血液循环,排除体内  有利哦哦哦哦于降温。加强肌肉经络和骨骼关节活动,增加精气神。减少烦躁,提高身体免疫力。

请记住每年的“五毒日”原因如下:

五月即是午月,五行属火,此时的阳气达到最旺,火旺至极,而此时阳气外散,内里虚弱,所以不适合再进行泄耗阳气的活动:行房事、吃冷饮、流大汗…

古人认为“五毒月”期间夫妻最好不要同房做爱,君子应节制嗜欲,食物清淡,减少酸味,增加苦味,益肝补肾。此时节应静养,与自然和谐平定心气,对身心都有极大的好处。

从五月初五,也就是端午节这一天开始,初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七,这九天为“天地交泰九毒日”,农历五月十六这一天为“天地交泰日”,加起来一共十天,这十天切勿行淫!

在这十天里,务必端容肃己,严禁杀生,否则严重伤身损气耗精元。送人玫瑰手有余香,上善若水,为善最乐,积善之家必有余庆!
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