夏季“五毒日”与“三伏天”养生必备！

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夏季是一年中阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄的时候。这三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，繁茂秀丽，阳气浮长，气候炎热，酷暑外蒸，长夏兼湿。另外夏季炎热的气候使人体免疫力降低，心情变得异常烦躁，整天没有精神。


  


三伏天

　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

　　初伏：

公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)

　　中伏：

公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)

　　末伏：

公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)



　　2020三伏天要注意些什么？

　　1、颈椎最怕吹

　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　2、喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。



　　3、眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

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　　4、晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　三伏天饮食养生保健要注意什么？

　　一、夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　二、夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。



　　三伏天特别要注意是食些什么？

　　三伏天天气炎热，高温潮湿，尤其中伏期间，天气以湿热为主，人感觉到身上粘、乏力，特别是会感到闷热甚至喘不过气来。此时饮食如何才能养生?专家建议还是应该注意要以清淡为主，因为这时人体的消化液分泌的比较少，胃酸如果分泌过少的话就会导致消化能力下降，因此多吃一些清淡的食物除了容易消化之外，同时还能保证人体营养的供给。

　　此外，中医上讲夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，也可吃些凉拌苦瓜、莲藕(凉血)、拌芹菜叶(降压)等。病从口入，日常饮食:第一要辨证；第二要辨质；第三才是辨季。如果有虚寒、寒湿体质之人不要吃荷叶冬瓜粥、绿豆糖水和西瓜。

        中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。




   然而中国传统文化有着一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，在这炎热的夏天，不妨打上一套太极拳，让身体活动起来。让心灵安静下来，其好处是：容易出汗，促进血液循环，排除体内  有利哦哦哦哦于降温。加强肌肉经络和骨骼关节活动，增加精气神。减少烦躁，提高身体免疫力。

请记住每年的“五毒日”原因如下：

五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗阳气的活动：行房事、吃冷饮、流大汗…

古人认为“五毒月”期间夫妻最好不要同房做爱，君子应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。此时节应静养，与自然和谐平定心气，对身心都有极大的好处。

从五月初五，也就是端午节这一天开始，初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七，这九天为“天地交泰九毒日”，农历五月十六这一天为“天地交泰日”，加起来一共十天，这十天切勿行淫！

在这十天里，务必端容肃己，严禁杀生，否则严重伤身损气耗精元。送人玫瑰手有余香，上善若水，为善最乐，积善之家必有余庆！