关于一餐两餐的问题

嘻嘻哈哈

说起空腹，常常能想到人们之前说的饥饿可以使人长寿。在现代这个疾病高发的阶段，对于免疫力较弱，身体慢慢走向衰老的中老年人，就必须要尽量维持空腹状态了吗？




空腹所指的是人没有进食任何食物，这其中还包括水，一直让肠胃处于排空的状态。如果人要维持这个状态，人们就在想，当吃进食物后，尤其是多种食物里富含脂肪的美味，如油炸类、烧烤类。

这样的食物往往被肠胃消化吸收的时间比较长，通常需要4个小时左右的时间。但根据人三餐的特点，如果一天吃三餐就无法保持空腹，于是吃两餐会更健康。

尤其是中老年人一天吃两餐才是最健康能长寿的方式，可真是这样吗？

想必大家都看到过一个动物实验结果，根据动物实验的内容来看，其中提到给动物限制饮食，其结果延长了它的寿命。所以，我们人也应该这样做，才是长寿的办法。

其实我们不用去效仿，通常情况下，人在吃完食物后，肠胃有消化吸收的时间，如果肠胃一直处于排空的状态，在肠胃内没有可以消化的食物，它会通过咕咕叫的方式来通知我们，这个时候大约就是6个小时左右了。

也就说按照我们一天三餐的方式，对肠胃是非常有利的。而也有的人，在两餐之间就觉得饿了，这个时候我们也是可以食用的，选择加餐的食物就可以以营养多样饱腹感强的美食，如奶制品、新鲜的水果，都是优选食物。

而对于特殊的人群，如体型消瘦的老人，或者是需要补充营养的孕妇，即便是一天食用五餐也是可行的，在每餐控制量上保持七分饱左右，对机体补充营养、增强体质还会更有帮助。

相反，一天仅仅只食用两餐，无论你是吃早餐加晚餐，还是午餐加晚餐的方式，都容易影响肠胃的健康，在这期积攒的饥饿感还会转移到下一餐。

从整体上来看，你每天食用的饭量也不会减少。反而一天吃三餐，每餐食用七分饱，可保证肠胃的健康也能够持续给机体供给营养，从而维持正常的机体生理活动。

因此，大家就不要傻傻地饿着自己了，保证健康的饮食以及适量运动，才是可以帮助你长寿以及维持身体健康的砝码，对于中老年人也是如此。