气血不足，该如何调？

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所谓的“虚”，中医上也称之为虚劳，这是一种体内脏腑功能衰退、气血阴阳亏损，并且持续很长时间没有恢复的病症，而虚劳，又可以分为阳虚和血虚两种情况。




阳虚VS血虚，该如何分辨？

血虚常常喜欢“光顾”女性，最大的特点就是劳累怕冷，很多女性到了冬天，都会出现手脚冰凉的症状，尤其是在晚上，常常因为手脚冰凉辗转反侧，不能入睡。南京市中西医结合医院的中医妇科副主任王俊兰认为，血虚的女性，常常会出现面色苍白或者萎黄、四肢乏力、怕冷之类的症状。

至于阳虚，最大的表现则是精神萎靡不振。阳气是维持生命活动、抵抗外部寒邪的重要基础，中医认为“阳虚则外寒”，因此也会出现怕冷的症状，但更明显的表现是精神萎靡不振，这与阳气充足者神采奕奕形成鲜明的对比。

无论是阳虚，还是血虚，都是身体出现了问题，应该如何调理呢？

阳气不足该如何调？

阳虚的人，最重要的事情是补阳。要想补阳，不妨尝试以下三种方法。

第一种补阳方法是拍拍手，古语有言：“百脉汇于两掌”，在双手上，分布着七十八个反射区，各个器官都能在手上找到反射区，譬如心肝脾胃等，通过拍手，能够刺激这些反射区，达到促进经络畅通的功效，从而激发阳气。拍手的时候也不要太用力，以自身能够接受的力度为宜，不要把手拍到发红、发疼，反而本末倒置。拍手时，两手掌掌心相对，以适中的力度和频率拍手，每天拍手两分钟即可。

阳虚的人，还可以每天学习“金鸡独立”。众所周知，双脚上分布着多条重要经络，通过脚的锻炼，能达到刺激经络的作用，从而缓解阳虚。不仅阳虚的人可以练习“金鸡独立”，心肾不交的人也能练习，常常腰酸、头痛的人也能练习，它能补养下焦，使气血下行。

“金鸡独立”的做法很简单，就是将一只脚抬起来，用一只脚站立，在练习的时候，眼睛轻轻闭起来，保持这个姿势3到5分钟，然后换只脚继续，每天练习2次即可。

阳虚的人也可以通过晒太阳来补阳，尤其是在春天和冬天的时候，晒晒太阳可以有效补充阳气，驱逐体内的湿气，而且还能促进钙质和磷的吸收，帮助体内合成更多的维生素D。因此，阳虚之人，每天上午十一点到一点的时间段，走到太阳底下晒半个小时。然而，晒太阳的同时也要注意做好防护措施，以免晒伤皮肤。

气血不足该如何调？

调理血虚的体质，中医常从内部着手，常用的几味中药有当归、地黄和黄芪。

《医学词典》中提到当归“当归因能调气养血，使气血各有所归”，作为一种补血良药，当归能够改善月经不调、虚寒腹痛、血虚发热等症状。中医认为，当归“专能补血”，是补血的第一药，李时珍在他的著作《本草纲目》中也提到：“当归调血为女人要药”，因此，血虚之人，可服用当归调理。

地黄，具有补血养血的功效，但凡是阴虚、血虚、肾虚者，都能食用。《本草正》一书中，提到地黄“补五脏之真阴，而又于多血之脏为最要”，熟地黄具有滋阴补血的功效，尤其适合血虚之人食用。

至于黄芪，补气血的功效是出了名的，《药品化义》中提到黄芪：“主健脾，故内伤气虚，少用以佐人参，使补中益气”，《本经逢原》中则认为黄芪“以实卫气之虚，乃上中下内外三焦药”，可见，黄芪补虚之厉害！

其实，所有的虚，都与经络不通，管道堵了有关，只要我们把人体的管道疏通了，气血就可以很好的在里流动，人体的各种虚症就会得到平衡。