营养师拉入“黑名单”的4种食物

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减肥是很多女人都会谈论的话题，尤其是现在这个季节更适合减肥，不冷不热，适合燃脂，如果能够在夏天到来之前甩肉成功的话，会特别有成就感。很多人会在网上搜索一些减肥的菜谱，并且在买食物的时候也会看热量，其实你这么小心翼翼，还是有可能被一些“伪减肥”食物给骗了。


营养师拉入“黑名单”的4种食物

1、酸奶

超市里琳琅满目的调味酸奶很受女人喜爱，并且听说有很多的益生菌，可以促进肠道蠕动，听上去是有利于减肥的。其实，这些调味酸奶一小瓶里面就加入了大量的糖分，口感已经是甜大于酸了，不然的话是卖不出去的。而且，营养师表示，很多种酸奶里面会添加卡拉胶，不光不利于减肥，如果在酸性、高温环境下储存，降解之后的物质还可能影响健康。


2、麦片

燕麦是粗粮，并且热量很低，膳食纤维又高，是减肥食物的首选。但是，营养师表示现在很多女人减肥时候选择的即食水果麦片，都是经过了加工的，里面有很多的糖分并且还经过了油炸，热量得到了很大提升，纤维素又下降了，尤其是当做零食来吃，名副其实的增肥食物了。


真正能减肥的燕麦片是没有加工过的，最好是含有麦麸的，这样纤维素的含量最高，热量又没有增加。虽然口感比较乏味，但是却能够促进新陈代谢，加快脂肪的消耗，加入一些新鲜的水果调味，也会更有利于体重管理。


3、咖啡

对于这种促进燃脂的饮料，也有很多女人选错了。如果是那种速溶的卡布奇诺或者是摩卡咖啡粉，其中已经添加了糖分和奶精了，口感更顺滑，但是无益于减肥，反而会增加一天的总摄入量，让身材发福。


营养师说，真正减肥的是黑咖啡，不加糖和奶精的，只有纯正咖啡粉。它能够利尿和分解脂肪，消除身材的水肿和破解囤积的顽固脂肪，喝了之后进行运动，脂肪能够加倍的被消耗掉。


4、牛油果

这个在减肥食物里面流传已久了，但是其实并没有减肥的作用，并且含有大量的油脂，和猪肉的脂肪含量也是差不多了。虽说是健康油脂，但是怎么高的热量，怎么也是不能促进减肥了。


这些食物不少女人拿来减肥，难怪还胖着！想要健康的减肥，要注意碳水、脂肪还有蛋白质的合理搭配，并且要记得避开这些伪减肥食物哦！