服下这付“心”药，抗癌精神抖擞！

嘻嘻哈哈

心理是战胜癌症第一重要的抗癌防线。癌症并不可怕，可怕的是癌症患者的不良心理。在癌症康复的过程中，心理因素发挥十分重要的作用，这是现代医疗技术所无法取代的，恶劣的情绪会降低机体的免疫功能，减弱免疫系统识别、消灭癌细胞的作用，而良好的精神状态则可以提高和平衡机体的免疫功能，对于稳定和改善病情，提高生存质量，延长生存期十分有益。用“心”抗癌，这是癌症患者康复必不可少的关键一环。这里有一付抗癌“心”药，服下您就可以在癌症康复过程中“宠辱”不惊，从容应对。这付心“药”是：没心没肺，自我陶醉；难得糊涂，憨吃憨睡；认清自我，正视现实；和睦相处，远离痛苦。

本文摘自张俊涛老师《让食物成为你的药物》
    （1）没心没肺，自我陶醉。
    没心没肺的人不在乎别人指责、讥讽，不记恨别人、处处宽容对待别人。肿瘤病人最害怕的是凡事都较劲，事事都生气。心胸狭窄、小肚鸡肠的患者对自己的康复十分不利。肿瘤病人要超脱、要大度，要做周伯通，不做梅超风，既要做开心果，又要做二百五。
每个人都有自己的优点，要善于看到自己的优势，要有一点阿Q精神，时刻以欣赏的态度接纳自己，随时自我欣赏，自我陶醉。比如，长的胖的人可以自我欣赏自己皮肤：我的皮肤多么白皙无瑕啊！长的瘦的人可以自我陶醉自己的身材：我的魔鬼身材真是举世无双啊！长的漂亮的人可以沉醉自己的红颜：我有羞花闭月之美啊，我还奢求什么？总之，每个人都可以找到自己的优点和自我陶醉的地方。康复患者还应该培养适宜的爱好，陶冶高雅的情操，增加生活的情趣，陶醉在爱好里。不管您的爱好是琴棋书画唱，还是花鸟鱼虫跳，都能做到物我两忘，自我陶醉。
（2）难得糊涂，憨吃傻睡。
决定肿瘤的康复快慢最重要的是：人必须变得“傻”一点、糊涂一点。俗话说，乞丐不拉肚子，傻子不生癌症。生活在纷扰喧嚣的尘世，每个人都有无尽的烦恼，糊涂其实是一种好心态。人之所以糊涂不起来，是因为过于计较。人的潜意识无时不刻是在计较的。谁比自己更有钱，谁比自己更成功，谁比自己更帅或更漂亮，谁在开宝马，每个人都在和“强者”进行对比和计较。过于计较的结果必然是不开心。患上肿瘤不开心是肯定的，但是过了很长时间还不能调整好自己的心态，这就是不糊涂的表现。
如果你今天还是不开心的话，有一则故事相信能给你启发：三十多年前的苹果联合创始人韦恩（Ronald Wayne） 把自己拥有的 10%的股份以当时的高价八百美元卖给了乔布斯。谁会料到，今天这部分股权价值 达到580 亿美元。这要是一般人，估计跳好几回楼了，绝对会想不开。可结果是卖掉股票的韦恩还活着，而拥有巨额财富的乔布斯却走了。曾经有好事的记者因韦恩的目光短浅特意采访奚落韦恩，问他现在还在后悔吗？韦恩很淡然回答：糊涂是一种大智慧，拥有现在的一切就是世界首富。这就是生活，无所谓输赢，也不必过于计较
糊涂的人任何事应该拿得起，放得下。人生苦短，何必要给自己过不去呢？傻一点是一种真境界。人要学会忘记。忘记年龄，自己会感觉心态永远年轻；忘记名利，便时时处处感到生活的轻松和超脱；忘记怨恨，就会发现周围都是朋友；傻一点也是一种淡定的境界，与世无争、淡泊名利、无忧无虑、怡然自乐，任何事情都不会激起自己的愤怒和烦恼。一个人，如若自己心中淡定，便会天下无敌，战胜癌症也不在话下。
憨吃不是猛吃，铆劲吃，而是粗茶淡饭，高粱粟米，不挑食，不偏食；傻睡也不是晨昏颠倒，昏睡百年，而是该睡就睡，倒头能睡。

张俊涛老师激情演讲
（3）认清自我，注重现实。
俗话说：“人贵有自知之明”。每个康复患者都要学会对自己做出恰如其分的、客观的估计，认识自己的性格、优点、缺点、兴趣、气质等。要正视自己，“人无完人，金无赤足”。对于自己存在的不足与缺陷，敢于承认，敢于面对，防止过高或过低地错估自己；塑造完善的个性，培养健全的人格。很多人存在个性缺陷：胆怯、懦弱，自私、刻薄、冷漠、孤僻、狭隘、死板，固执、多疑、虚荣、浮夸等均属个性缺陷。当然，要达到个性的尽善尽美是不可能的，但可以努力追求尽可能完善的个性，如坚定、勇敢、顽强、乐观、自信、宽容、无私、热情、开朗等。
我们还必须注重现实。人生活在这个多元的社会和群体中，必须清醒地认识到人有高矮胖瘦之分，花有红黄绿白之别，社会有阳光的一面，当然也存在一些阳光照射不到的地方。生活不是按照我们的喜怒好恶而设计或改变的，因此我们必须多角度看问题。要听不同的声音，也要有接纳不同的意见和见解。诚然，很多人生癌了，很硬气，不服输，还要跟别人比事业，比财富。必须认识到，自己就是一个癌症病人，不要和别人盲目攀比，别人开宝马，自己用脚走路，要想想，很多人不如自己，还光脚走路，甚至很多人还没有脚呢。不要逞强，不做不切合实际的幻想，应注重现实，主动认识疾病，适应疾病后的生活，必须认识到康复是第一大要务，生存才是最硬道理。
（4）和睦相处，远离痛苦。
我们每天的生活、工作都要与人打交道，必须学会与人相处。即要学会设身处地去理解他人，消除彼此间的隔阂、误解与敌对情绪，和周围人群友好相处。与人相处是一门深奥的学问，既是社会学，又是心理学，更是人际关系学。如果个体的人际关系不和谐，就容易造成人与人心理隔阂和障碍，增添生活的烦恼。
康复人群如何与人相处？这里有几条建议：
学会乐于与人交往。乐于与人交往的人既有稳定、广泛的人际关系，又有知已朋友，这样不会孤僻，即使有心理问题也容易排解。和周围人群友好相处，可使你心安理得，心满意足。
能容忍别人。要意识到人与人在性格上、思维方法上是不一样的，不要强求别人的思维和你一样，按你的想法去办事。要善于取人之长补已之短；宽以待人，乐于助人；对人谦让，不苛求他人；能容忍别人的弱点，能原谅别人的过错，胸怀若谷，宰相肚里能撑船。
学会爱别人。爱有助于心身健康。爱别人可以让自己的身心愉悦。专家认为爱是神秘的美容剂，爱别人和接受别人爱的人必定容光焕发、皮肤柔嫩细腻。热恋中的男女面容娇柔健美就是力证；而心怀怨恨，皮肤则黯然失色，头发枯燥，免疫力低下。所以我经常建议每个癌症康复患者，爱父母、爱孩子、爱朋友、爱邻居、爱自己的领导，更要爱自己的爱人。我常呼吁癌症康复患者再谈一次恋爱，当然不是婚外恋，和自己的爱人再来一次恋爱，最好是热恋。

张老师（左一）获得健康传播公益奖
人是情绪的动物，没有人不会出现郁闷、焦虑、烦躁、痛苦，身患癌症的人情绪波动更甚。我们经常讲癌症长得象螃蟹，其实肿瘤患者的心理也像螃蟹，他们说话横冲直撞，做事“横行霸道”。如何用“心”战胜癌，驾驭好自己的情绪？这里还有一个秘诀，请记住8个字——“欢、环、缓、换”，“疏、熟、数、恕”,记住这八个字，只要情绪不佳时，念一念这八个字，稍稍转变一下，不良情绪马上无处遁形。
“欢”，让自己欢乐。现代人娱乐方式很多，可以K歌、看电影、看小品、弹吉他等。上海抗癌明星尤华平身患多处肿瘤，肝癌、肺癌，带瘤生存。他谈自己的康复秘诀，“哪里快乐哪里去，怎么高兴怎么来”。他的爱好很广泛，最喜欢旅游，生病后几年，几乎游遍了祖国的大江南北。
“环”，改变所处的环境。客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。
“缓”，对待任何事情都可以缓一缓、放一放。世界少了谁，地球一样转。不要以自我为中心，不要总以为缺了自己事情都玩不转了。其实，同样的事情，让别人做，别人可能会做的更好。因此，遇到事情缓一缓、放一放是癌症康复人群最好的选择。
“换”，换位思考。有一则故事：一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在同一个畜栏里。有一天，牧人将猪从畜栏里捉了出去，只听猪大声号叫，强烈地反抗。绵羊和奶牛讨厌它的号叫，于是抱怨道：“我们经常被牧人捉去，都没像你这样大呼小叫的。”猪听了回应道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是剪你们的毛和挤你们奶，但是捉住我，却是要我的命啊！”立场不同，所处环境不同的人，是很难了解对方的感受的。要学会换位思考，别人的想法和做法，你也许不理解，反感甚至是气愤，但如果你换位去思考，站在对方的角度去思考，设身处地地去理解他人，有很多问题你会想得通，就能消除彼此间的隔阂、误解与敌对情绪。
“疏”，找专业医生疏导。有了心理障碍，自己已经无法排解，就应该及时看心理医生，做心理咨询。心理医生在欧美已是一种倍受人们重视的职业，从总统、著名人物，乃至寻常人物，一生都有其固定的心理咨询师，他们认为任何人的心理都可能出现不健康的倾向，而心理治疗与咨询是现代人必不可少的最美妙的一种精神按摩方式。
“熟”，找朋友、熟人倾诉。当出现苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，诉说一通，将心中的忧虑苦闷及时发泄出来，以免积压成疾。心理学讲，把一个好消息告诉自己的朋友，一个好消息就变成了两个，把一个坏消息告诉自己的好朋友，一个就变成了半个。生命中，每个人都会遭遇难以承受之重，一定要给自己的情绪挖一条“泄洪渠”，千万别跟自己过不去，与朋友倾诉，给情绪一条出路,也等于给身体一个喘息的机会。
“数”，数落自己。很多患了癌症的人在家中就像“一级战斗英雄”一样，在家里颐指气使，呼来喝去，非常蛮横，他们不开口则已，一开口就是“我都得癌症了，你还要我怎么样？”其实，得癌症并不是什么资历和资本，没有引以为傲的地方。患者一定要替家人思考，他们已十分不易，要筹钱、要寻找大夫、要照顾一家老小、还要张罗柴米油盐。肿瘤患者对自己要经常开展批评与自我批评，要经常问问自己，为什么心胸不能更开阔一些，大度一些？为什么自己不能乐观一些，勇敢一些？诸如此类，多“数落”自己。
“恕”，宽恕别人，饶恕自己！肿瘤病人大多喜欢自责，时常牢骚、哀怨、忿忿不平，喜欢责问自己：为什么偏偏是我得癌症？我到底做错了什么？老天为什么这么不公平？生活中，别人略有不敬，就会大发雷霆，恼羞成怒。经常动不动讲“我是癌症病人哪，他怎么能这样说话？”其实，这都是不大度不豁达的表现，肿瘤病人应该要学会自己饶了自己，宽恕别人，一笑了之，也是饶恕自己。不要钻牛角尖，不要把自己逼到死胡同！