癌症的六大诱因，你有几个？

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很多人一听到“癌症”，心中就会有一丝凉飕飕的感觉。无论是谁，都希望这种可怕的疾病一直和自己保持最远的距离。可是你知道吗，也许你长期保持的一些生活方式和生活习惯，正在将你一步一步地引向癌症。

据研究发现，如果保持某些不良生活习惯超过10年，你就会成为"癌症候选人"。所以，如果不想癌症惹上身，极其重要的一点就是尽早改变自己的不良生活习惯。那么，哪些不良的生活习惯和癌症的发生有着密切关系呢？

癌症诱因之一：吸烟

长期吸烟容易得癌症，已人尽皆知。不过，许多人其实对此了解得很不全面。

资料显示，香烟点燃时所产生的烟雾中，含有2000种以上的有害化学成分，其中40余种为致癌物质。许多人把吸烟和癌症联系起来时，第一个想到的就是肺癌。其实，吸烟可引发的癌症不仅仅是肺癌，它和口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等，都有很大的关系。其中，吸烟与膀胱癌不仅关系密切，而且是引发膀胱癌最主要的因素。



目前，国际肿瘤研究机构普遍认为，控制吸烟，可以减少80%的肺癌发病率，并可降低30%的癌症死亡率。最近这些年，国际社会大力提倡戒烟、控烟，收到了一定的效果，在这种背景下，肺癌的发病率已经出现了明显下降。小细胞肺癌绝大多数都是由吸烟引起，此前，这种肺癌占全部肺癌的20%～25%，随着各国戒烟控烟行动的范围和力度不断加大，小细胞肺癌发病率正在大幅下降。最新统计数字显示，目前小细胞肺癌只占全部肺癌的14%。

吸烟指数是界定肺癌高危人群的一个参考指标。其计算公式为：吸烟指数＝每日吸烟量（支）×吸烟年数。如果吸烟指数大于400，即属于肺癌高危人群。

癌症诱因之二：酗酒

嗜酒贪杯，也容易诱发癌症。

长期大量饮酒，可大大增加肝硬化的危险，从而增加患上肝癌的风险。众所周知，肝脏是人体重要的代谢器官，酒精即主要通过肝脏进行代谢，大量饮酒，肝脏代谢功能不堪重负，可影响其对致癌物质的代谢能力，久而久之，便可在某些脏器诱发癌症的出现。

适量饮用低度酒可以降低心血管疾病的发生几率，但高度酒并没有这种功效。喜欢喝酒的人，应该尽可能地选择低度酒，并且一定要控制饮酒量。对于饮酒量的控制，可以参考这个标准：若把10克～15克乙醇（酒精）定为一份，男性每天摄入量不超过2份，女性不超过1份。

癌症诱因之三：不良饮食

不良饮食习惯、肥胖，都是癌症的高危因素。

肥胖，是健康的一个重要威胁，不仅导致一个人容易患上糖尿病、心脑血管疾病，也容易让一个人步入恶性肿瘤的雷区。据介绍，肥胖与结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、胰腺癌等22种癌症风险相关，占到了常见癌症类型的90%。所以，保持良好的饮食习惯，杜绝脂肪类食物摄入过多，控制好体重，是日常生活中必须注意的事项。生活中，应该通过饮食控制、运动，把体重指数控制在22～26这个较适宜的范围。体重指数的计算办法为：体重指数＝体重除以身高的平方，其单位以公斤和米计量。



此外，保持较为健康的饮食习惯和饮食规律也很重要。日常饮食，不能饥一顿饱一顿。应少吃隔夜菜和烧烤、烟熏类的食物，杜绝暴饮暴食，多吃富含纤维素的新鲜食物，多吃水果。主食不应常吃精细粮。

癌症诱因之四：起居不规律

很多人因工作不得不熬夜加班；还有人玩心过重，天天泡酒吧、上网，经常昼伏夜出。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成，而夜间灯光会影响人体褪黑素形成过程，褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少了它，容易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病。

癌症诱因之五：缺乏运动

人体免疫细胞的数量，是随着活动量的增加而增加的。久坐不动的人，体内免疫细胞减少，将大大增加患癌几率。缺乏运动的人，肠运动减少，肠内的有毒物质不易排出。有毒物质在体内长期积滞，患癌的几率就会大幅提高。

癌症诱因之六：心理因素

除了生活方式之外，心理因素（个性因素）是导致癌症的另一个重要诱因。癌症发生的原因，20%～30%的来自心理因素。

紧张、焦虑、思想压力大，可导致人体器官功能下降，从而导致肌体免疫能力的下降。在大肠癌的高危因素中，便有一条，即近20年中曾受到很大的心理刺激或心理伤害。所以，保持积极乐观、豁达开朗的性格，内心多一些阳光，也是预防癌症不可或缺的内容。