气血不足危害大

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气血不足即中医学中的气虚和血虚。会导致脏腑功能的减退，引起早衰、抗病能力差。首先我们来了解一下何谓气血，气血的功能是什么？以及气血不足的症状?
何谓气血
1、气的概念：气是运行在人体内的一种精微物质。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
2、血的概念：血即流动于经脉中的红色液体，主要功能是调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

气血相互作用使人体更加平衡
气对血的作用
血的运行，有赖于气的推动。主要依靠心气的推动，肺气的宣发肃降，肝气的疏泄调达。血在脉中运行而不溢出脉外，主要依靠气对血的固摄作用。如果气不摄血，则可引起各种出血病症。临床治疗时，常用补气摄血的方法引血归经，达到止血的目的。
血对气的作用
血为气母,指的是血能行气和血能载气。而且血可以为气的活动提供营养。血为气的载体，气存于血中，靠血运载达到全身,由于气的活力很强，易于逸脱，所以必须依附于血和津液而存在于体内。
现在我们都了解了气血对人体的重要性，而他运动的不规律也会对人体产生影响：
气的运动不规律对人体产生的影响
1、“气滞”就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。气和血往往是联系在一起的，气滞往往会有血淤的情况。
2、“气郁”指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。
所以，无论什么时候我们一定要多吃健康食品，多运动才能保证气血的正常运行。
3、“气逆”指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降的。上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置。下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。
如果上升作用过强就会出现头部过度充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。
4、“气陷”和上面那个正好相反，上升不足或下降太过。
上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症，下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。

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从11处看您是否气血不足
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮，说明气血充足。眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发
肝血充分，头发就能有充足的供血。肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。

4、看耳朵
耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好。耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人，耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热。耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚。

5、摸手的温度
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮。如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

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8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

10、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。
而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

11、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

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气血不足吃什么？推荐3款补气血的食谱
一、乌鸡补血汤

材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法：
1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。
2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。
3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的潮热、盗汗等症的辅助食疗。

二、百合红枣银杏羹

材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
做法：
1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。
4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。
5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

三、夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
做法：
1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。