迎接春天的正确养生姿势

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一、防风寒

①春捂重点是下半身
雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”。就是说，春令时节，下身应多穿一些。
中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

②腿部防寒有妙招：敲击按摩风市穴


如果是 “风寒腿”，可以敲击按摩大腿外侧胆经上的风市穴，具有将虚邪贼风拒之门外的功效。
坐着、站着都可以敲击按摩，每次敲20～30下左右。

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③干洗脚
用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部。
重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

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二、防春困

①运动
缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。
锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。



②巧用穴位驱赶“春困”
用拇指按揉内关、神门、三阴交，这三个穴位互相配合
每天按揉5～10分钟，提神醒脑，摆脱春困、安神定志、调整睡眠。

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养生护肝篇
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。


一、搓手心养血保肝法

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手包着左手）。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

二、漱口吞津

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。
唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。

三、艾灸阳池穴
春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。

阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点。
灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显，只需灸一周即可。

阳池穴：位于手背腕横纹中点处。每次悬灸二十到三十分钟就好。

在雨水至惊蛰期间，可于每日上午10时前后，及晚上睡前做以上运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

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饮食养生篇
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。

加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。

祛湿极品非“薏仁红豆粥”莫属。
此粥只能用薏米和红豆熬煮，切记不可加大米！大米是水稻，本身含有湿气，不利于祛湿。

薏米，在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、健脾益胃。
红豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，中医还认为红色入心，因此它还能补心。

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祖国医学凝聚了前人宝贵的智慧结晶,在没有科学仪器的情况下,我们的祖先，试图掌握大自然的规律．靠推理预测疾病转归,神农靠口尝判断药物的毒性,李时珍用了30多年实地考察药物,王清任到坟地研究尸体,可以说中医一直贯彻着唯物主义思想,坚持实践出真知,远古时代中医就提出"信巫不信医者,不治"的观点.

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中医的基本理论就是--阴阳五行,诊断是--四诊八纲,用药是--七方八法十剂.最主要的就是阴阳五行!
    有些朋友一听阴阳这个名词就反感,认为不科学,其实阴阳就是个表述方式,和冷热,开关,正负一个道理,电脑里的二进制，射流技术里的与门非门，都借鉴了阴阳理论，只不过换了个说法．阴阳是什么？是对立和统一的结合，是辩证法！凡是运动的，向上的，光明的，热的都属阳，反之为阴．但是阴中有阳，阳中有阴，就象一快磁铁，红的一头是南极，蓝的一头是北极．但是如果从红蓝分界线切开，红的一段又会产生北极，蓝的又会产生南极．阴阳是运动的，保持着动态的平衡．中医的精髓就在于此．
　　中医强调养生，预防为主，＂正气内存，邪不可干＂当然也有例外，比如外伤，比如烈性传染病．但是抵抗力强的，恢复也快．阴阳是指导治疗的基本原则．这里有几种情况，概括来讲就是有余和不足．＂阳胜则热，阴胜则寒＂指的是有余，而＂阴虚则内热，阳虚则外寒＂指的是不足．治法上有根本的区别．就象烧火做饭，火太旺了会糊，水太少了也会糊，一种办法是锅中添水－－这是补法，另一种办法叫釜底抽薪－－这是泄法．方法对了，还要掌握个度，＂衰其大半而止＂，要激发自身的抗病能力，这和西医病好了还要巩固一段的做法不同．前一段的龙胆泻肝丸风波，一个原因是马木通，和古时所用木通不同．还有个原因恐怕就是过量服用．

天上人间

有学者认为，肿瘤标志物、CT、MRI、PET―CT等都是西医和现代化的东西。弦外之音，这些现代化的东西中医不能用，或者说中医怎么可以用现代化的东西呢？然而现代化是科学，是不断探索、不断提高、不断发展、不断创新中的科学。西医要现代化，中医亦要现代化，现代化要为西医服务，现代化亦要为中医服务。只有这样，才能形成良性循环，才能不断提高中医水平。目前临床上广泛应用的抗肿瘤药“康莱特”、“艾迪”、“复方苦参素”、“揽香稀”、“鸦胆子注射液”等分别主要是从中药薏苡仁、斑蝥、苦参、莪术、鸦胆子等中提炼出来的，其临床疗效好，是现代化技术应用的结晶。

天上人间

目前我们可以确立预防性治疗可疑癌症的思路。可疑什么癌→属中医什么证什么型→中医治则→主方→加预防性治癌的中草药→预防性治疗可疑什么癌。如：可疑肝癌→积证（血瘀气滞型）→活血软坚散结→膈下逐瘀汤合鳖甲煎丸→加蜈蚣、全蝎、穿山甲片等→预防性治疗可疑肝癌等。以此类推，用此思路可预防性治疗一切可疑癌症。

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目前我们可以确立预防性治疗可疑癌症的思路。可疑什么癌→属中医什么证什么型→中医治则→主方→加预防性治癌的中草药→预防性治疗可疑什么癌。如：可疑肝癌→积证（血瘀气滞型）→活血软坚散结→膈下逐瘀汤合鳖甲煎丸→加蜈蚣、全蝎、穿山甲片等→预防性治疗可疑肝癌等。以此类推，用此思路可预防性治疗一切可疑癌症。