暴饮暴食的饮食习惯，谨防胰腺癌 悄悄盯上你

首当其冲

调查表明，喜欢吃高脂肪、高热量食物的人，患大肠癌、胰腺癌的几率也大量增加；家庭中常吃熏烤煎炸食品及腌制食品，患胃癌、直肠癌、胰腺癌的机率增加；食用油、高盐食物消费增加，不但引发高血压、心血管疾病，也产生大肠癌胰腺癌隐患。那么，该如何预防胰腺癌呢？

　　

　　专家提醒：预防胰腺癌的饮食原则

　　专家认为，要从调整膳食结构着手预防癌症发生。如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，可减少2/3以上肝癌、胃癌、大肠癌、胰腺癌等的发生。

　　预防癌症日常饮食还需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。参加适当的体力活动，避免超体重和肥胖。一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒。

控制食盐摄入。生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。 饮食清淡食勿过饱，有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。

　　我国曾对长寿老人调查发现，长寿老人饮食特点多为清淡、不偏嗜、不暴饮暴食，大部分节制饮食，摄取低热量食物。研究认为，生命早期过度进食会促进发育成熟，而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生，从而缩短寿命。因此，在一生中适量地限制饮食，这是长寿的秘诀。每餐八成饱，这也是预防“吃出来的癌症”的根本之法。

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贤者不必贵，仁者不必寿。富贵不足慕，贫贱不足忧。

惧法朝朝乐，欺公日日忧。三杯和万事，一醉解千愁。

山高有攀头，路远有奔头。怕贫休浪荡，想富莫闲游。

读书大游览，为善小重修。三思方举步，百折不回头。

人向高处走；水往低处流。欲穷千里目，更上一层楼。

丈夫誓许国，愤惋复何有。中夜四五叹，常为大国忧。

有舍必有求，收礼不自由。须知香饵下，触口是钴钩。

好动扶人手，莫开杀人口。小人溺于水，君子溺于口。

钱到他人手，要等他人有。借钱是朋友，索债成冤仇。

不以我为德，反以我为仇。内举不避亲，外举不避仇。